Hangi diyeti tercih edeceginizi sizlere nasıl tercih yapabileceginizi anlatacagım :)
Bu programlarda birçok iddialı sözler bulunmaktadır, aynı zamanda bunların arasında karar vermek için doğrularla yanlışları iyi ayırt etmek gereklidir. Bir diyetin başarılı olmasının tek yolu vardır, kalori alımınızı azaltarak bir kalori farkı yaratmak ve bunun sonucunda zayıflatmak.
Bunun başka bir yolu yoktur. Kan grubuna göre, sirkeyle veya diğer alışılmamış diyetler işe yaramaz. Düşük karbonhidratlı diyetler ise kilo vermenize yardımcı olurken sağlığınıza zarar verebilirler.
Eğer bir diyet sayesinde kilo veriyorsanız, aldığınızdan fazla kalori yakıyorsunuz demektir. Kilo veriyor olmanız da bunu sağlıklı bir yoldan yaptığınız anlamına gelmez. Sağduyunuzu kullanın, eğer bir diyet size hiçbir şey yapmadan kilo verdireceğini söylüyorsa o diyet işe yaramaz. Unutmayın çalışmadan, çaba göstermeden hiçbir şey gerçekleşemez.
25 Haziran 2014 Çarşamba
Gece Yemek yemelimiyiz Ne yapmalıyız ?
Öncelikle kesinlikle kaçınmalısınız ve neden sorusunun cevanını verecegim sizlere :)
Bir çok insan geç saatlerde yemek yemenin erken saatlerde yemekten daha çok kilo almaya neden olduğunu düşünür. Bu kısmen doğrudur. Gün sonunda aldığınız toplam kalori miktarı sizin kilo vermenize ya da almanıza neden olur.
Uyuduğumuz zaman metabolizma hızımız düşer dolayısıyla daha az enerjiye yani kaloriye ihtiyaç duyarız. Eğer yatmadan önce 500 kalori alırsanız, büyük ihtimalle bunun büyük bir kısmı harcanmaz ve yağ olarak depolanır. Ancak öğle yemeğinde 500 kalori alırsanız, gün içinde yapacağınız çalışmalarda bu kaloriyi harcarsınız.
Uyurken de vücut kalori yakmaya devam eder. Vücut kendisini daha çok uyurken yeniler ve tamir eder ve bunun içinde enerjiye ihtiyaç duyar. Bu nedenle geç yemeklerden değil de geç yemeklerde çok yüksek kalori almaktan kaçınmak daha doğru olur.
Bir çok insan geç saatlerde yemek yemenin erken saatlerde yemekten daha çok kilo almaya neden olduğunu düşünür. Bu kısmen doğrudur. Gün sonunda aldığınız toplam kalori miktarı sizin kilo vermenize ya da almanıza neden olur.
Uyuduğumuz zaman metabolizma hızımız düşer dolayısıyla daha az enerjiye yani kaloriye ihtiyaç duyarız. Eğer yatmadan önce 500 kalori alırsanız, büyük ihtimalle bunun büyük bir kısmı harcanmaz ve yağ olarak depolanır. Ancak öğle yemeğinde 500 kalori alırsanız, gün içinde yapacağınız çalışmalarda bu kaloriyi harcarsınız.
Uyurken de vücut kalori yakmaya devam eder. Vücut kendisini daha çok uyurken yeniler ve tamir eder ve bunun içinde enerjiye ihtiyaç duyar. Bu nedenle geç yemeklerden değil de geç yemeklerde çok yüksek kalori almaktan kaçınmak daha doğru olur.
Su İçmek Zayıflatır mı? Sorusunun Cevabı
Su bir mucize gibidir, Günde 4-5 litre su metebolizmayı hızlandırır bu şekilde bir giriş yapalım :) Yazımı okuyunuz..merak ettikleriniz Burada :)
Su tek başına sizin kilo vermenizi sağlayan sihirli bir madde değildir, ancak suyu doğru kullanırsanız sizin zayıflamanıza yardımcı olur.
Eğer suyu metabolizmanızı hızlandırmak veya yağları yakması için içiyorsanız, suyu yanlış nedenlerle içiyorsunuz. Evet, su bizim için çok önemlidir, su içmeden yaşayamayız ancak su içmek kalori yakmak için mucize bir çözüm değildir.
Ancak su, dolaylı olarak zayıflamaya yardımcı olabilir. Eğer yüksek kalorili kola, ice tea, şekerli çay ve kahve veya meyve suları yerine su tüketirseniz, günlük kalori alımınızda oldukça büyük bir düşüş sağlarsınız, bu da zayıflamanıza sebep olur.
Mesela günde 3 bardak kola içiyorsanız bu yaklaşık 300 kalori yapar ve bunların sadece iki bardağının yerine su içerseniz günde 200 kalori az alırsınız. Bu 200 kalorinin değerini şöyle açıklayabiliriz, günlük sadece 500 kalorilik bir azalma ile haftada yarım kilo vermek mümkündür. Bu durumda sadece diğer içecekler yerine su içmenin ne kadar yardımcı olduğu daha rahat anlaşılmıştır. Ayrıca yemeklerin yanında su içmekte midenizi dolduracağı için daha çabuk doygunluk hissedersiniz ve dolayısıyla daha az kalori alırsınız.
Su tek başına sizin kilo vermenizi sağlayan sihirli bir madde değildir, ancak suyu doğru kullanırsanız sizin zayıflamanıza yardımcı olur.
Eğer suyu metabolizmanızı hızlandırmak veya yağları yakması için içiyorsanız, suyu yanlış nedenlerle içiyorsunuz. Evet, su bizim için çok önemlidir, su içmeden yaşayamayız ancak su içmek kalori yakmak için mucize bir çözüm değildir.
Ancak su, dolaylı olarak zayıflamaya yardımcı olabilir. Eğer yüksek kalorili kola, ice tea, şekerli çay ve kahve veya meyve suları yerine su tüketirseniz, günlük kalori alımınızda oldukça büyük bir düşüş sağlarsınız, bu da zayıflamanıza sebep olur.
Mesela günde 3 bardak kola içiyorsanız bu yaklaşık 300 kalori yapar ve bunların sadece iki bardağının yerine su içerseniz günde 200 kalori az alırsınız. Bu 200 kalorinin değerini şöyle açıklayabiliriz, günlük sadece 500 kalorilik bir azalma ile haftada yarım kilo vermek mümkündür. Bu durumda sadece diğer içecekler yerine su içmenin ne kadar yardımcı olduğu daha rahat anlaşılmıştır. Ayrıca yemeklerin yanında su içmekte midenizi dolduracağı için daha çabuk doygunluk hissedersiniz ve dolayısıyla daha az kalori alırsınız.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)