ZAYIFLATAN SALATA

Semizotu
1 adet yeşil elma

2 adet kereviz sapı
2 yemek kaşığı haşlanmış soya fasulyesi
1 yemek kaşığı keten tohumu
1 tatlı kaşığı elma sirkesi

1 limon suyu

YAĞ YAKTIRAN ÇAY

1 kaşık yeşil çay
1 kaşık kuşburnu
1 kaşık rezene
1 kaşık nane
250 cc. kaynar su

METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN ÇAY

1 kaşık yeşil çay

1 kaşık mate
20 gr. turunç kabuğu
3 acı kırmızı biber
250 cc. kaynar su

2 haftada 4 kilo verdiren diyet

2 HAFTADA 4 KG VERDİREN YAZA HAZIRLIK DİYETİ 1. HAFTA
Uyanınca:
2 ceviz

2 kuru kayısı

Kahvaltı:
1 dilim tam buğday ekmeği
8-10 adet zeytin
Domates
Salatalık
Yeşillik
Yeşil çay

Ara Öğün:
1 porsiyon meyve
1 bardak detoks içeceği

Öğlen:

1 dilim tam buğday ekmeği
1 porsiyon sebze yemeği
Salata

Ara Öğün:
1 porsiyon meyve
1 bardak detoks içeceği

Akşam:
1 dilim tam buğday ekmeği
1 porsiyon sebze yemeği
Salata

Yatmadan 2 saat önce:
1 porsiyon meyve
1 bardak detoks içeceği

2. HAFTA
Kahvaltı:
1 yumurta
80 gr. peynir
Domates
Salatalık
Yeşillik
Yeşil çay

Ara Öğün:
1 kase yoğurt

Öğlen:
1 porsiyon et (Kırmızı et, tavuk, balık)
Bol miktarda salata

Ara Öğün:
1 kase yoğurt

Akşam:
1 porsiyon et
Bol miktarda salata

Yatmadan 2 saat önce:
1 kase yoğurt